Helen Mirren duket perfekte në moshën 81 vjeçare: Falë një trajnimi 12-minutësh

Helen Mirren zbuloi se ka hequr dorë nga trajnimi i saj "i lodhshëm" 12-minutësh në stil ushtarak, në favor të seancave më relaksuese të jogës.

Aktorja Helen Mirren (81), fituese e "Oscar", dikur betohej pas këtij regjimi ushtrimesh, duke e konsideruar atë sekretin për të mbajtur linjën e saj të hollë, dhe për vite me radhë ishte edhe një mbështetëse e zëshme e tij.

Mirren ndiqte programin e ushtrimeve ushtarake të Forcave Ajrore Mbretërore Kanadeze – i njohur si XBX – i cili ishte zhvilluar për gratë në vitet 1950. Edhe pse gjatë karrierës së saj ka folur disa herë për këtë program, tani ajo zbuloi se ka vendosur të ndryshojë qasjen ndaj aktivitetit fizik dhe të përqendrohet në forma më të buta të ushtrimeve, siç raporton "Daily Mail".

"Më parë e bëja, por jo më. Është shumë e lodhshme. Tani bëj joga – rreth dhjetë deri në 15 minuta në ditë", deklaroi aktorja.

Mirren foli publikisht për herë të parë për programin e ushtrimeve në stil ushtarak në vitin 2014, kur zbuloi se si e mban formën në të gjashtat e saj.

Atëherë ajo pranoi se është "një person tipik me peshë që ndryshon vazhdimisht", duke theksuar se gjatë jetës pesha e saj trupore ka ndryshuar për rreth katër deri në pesë kilogramë. Ajo përmendi se në atë moment ishte në kufirin e sipërm të këtij diapazoni dhe dëshironte të kthehej në kufirin e poshtëm.

Megjithatë, në vend që të shkonte në palestër, ajo pretendonte se vetëm 12 minuta ushtrime në ditë janë të mjaftueshme për të qëndruar në formë të mirë. Bëhet fjalë për një program për shtrirje dhe forcim të muskujve, fillimisht i dizajnuar për personelin ushtarak – burrat dhe gratë – për të mbajtur shpejt dhe lehtë kondicionin fizik, pa nevojën për pajisje ushtrimi.

Programi përbëhet nga pesë ushtrime për burrat dhe dhjetë për gratë, duke përfshirë pompa, ushtrime për barkun, vrapim në vend dhe lëvizje rrethore me duart. Këto ushtrime aktivizojnë të gjitha grupet muskulore.

Ekzistojnë qëllime konkrete që duhet të përmbushen; ndërsa forca dhe kondicioni përmirësohen, pjesëmarrësit kalojnë në nivele më të vështira – duke u përmbajtur gjithmonë në kufirin kohor prej 12 minutash për të përfunduar të gjithë setin e ushtrimeve. Helen Mirren më parë përmendi se kthehet në këtë program sa herë që vëren se forma e saj fizike po dobësohet.

"Në fakt, nuk jam në ndonjë formë të veçantë të mirë", pranoi ajo atëherë për revistën Hello!.

"Saktësisht këtë mëngjes fillova përsëri të bëj ushtrimet që nuk i kam praktikuar për muaj – ndoshta edhe për vite. Kam një program që më ndihmon të kthehem gradualisht në ushtrime. Është një plan nga Forcat Ajrore Mbretërore Kanadeze; zgjat 12 minuta dhe ndiqen tabela të caktuara. Çdo ditë duhet të përfundoni ushtrimet brenda kohës së parashikuar, dhe nuk mund të kaloni në nivelin tjetër derisa të arrini sukses në këtë."

"Janë ushtrime që i kam bërë herë pas here gjatë gjithë jetës sime. Ato ju sjellin në formë shumë gradualisht. Pas dy javësh, filloni të mendoni: 'Po, ndoshta tani mund të shkoj në palestër'", shpjegoi aktorja.

Është interesante që ajo gjithashtu pranoi se kurrë nuk ka arritur të përparojë më shumë se niveli i dytë. "Nuk kam arritur kurrë më tej se niveli i dytë, por është një program shumë i bukur dhe i vogël ushtrimesh", tha ajo.

Ajo shtoi se ushtrimet duhet të bëhen çdo ditë, por gjithashtu pranoi se edhe ajo vetë është "jashtëzakonisht dembelë" dhe se ndonjëherë duhet të detyrohet fjalë për fjalë për t'u rikthyer në aktivitetin fizik.