Ishte një ushqim që përgatitnin gjyshet tona, tani është hit për humbje peshe: Dieta 4-ditore – pa nevojë për urinë
Gjyshet tona nuk e dinin se në kuzhinat e tyre kishin një "hit për dietë" të vërtetë. Dieta me polentë zgjat vetëm katër ditë, dhe plani ushqimor është i thjeshtë.
Polenta, e cila dikur ishte pjesë e pashmangshme e mëngjesit në tryezat e gjysheve tona, është përsëri në qendër të vëmendjes për të gjithë ata që duan të humbin disa kilogramë. Kjo dietë zgjat vetëm katër ditë dhe është popullore sepse nuk kërkon përbërës të shtrenjtë, receta të ndërlikuara, as urinë.
Sekreti qëndron në faktin se polenta ju mban të ngopur për një kohë të gjatë. Kur përgatitet me shtesa të përshtatshme, ajo ndihmon në kontrollimin e uri dhe parandalon atë dëshirën e njohur "për të ngrënë diçka të vogël".
Pse të gjithë kthehen te polenta e mirë e vjetër?
Polenta bëhet nga mielli i misrit dhe ka qenë pjesë e kuzhinës tradicionale shtëpiake për shekuj me radhë. Ajo ka qenë e lirë, e thjeshtë dhe ngopëse – dhe sot, shumë njerëz e zbulojnë përsëri për shkak të rolit të saj në mënyrën më të lehtë të ushqyerjes.
Avantazhi më i madh i polentës është përmbajtja e fibrave bimore, të cilat ndihmojnë në zgjatjen e ndjenjës së ngopjes. Kjo e bën më të lehtë shmangien e ushqimeve të panevojshme dhe porcioneve të mëdha gjatë ditës.
Si ndihmon polenta në humbjen e peshës
Kjo dietë nuk përfshin përbërës ekzotikë apo rregulla të ndërlikuara. Ajo bazohet plotësisht në vakte të thjeshta – të tilla që shumë njerëz ndoshta tashmë i kanë në shtëpi.
– Fibra bimore për ngopje të gjatë: Polenta ndihmon që të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë, gjë që është veçanërisht e dobishme nëse luftoni me uri të vazhdueshme.
– Vlerë e ulët kalorike: Polenta e zier është ushqim relativisht i lehtë, prandaj mund të përfshihet lehtësisht në çdo plan ushqimor. – Përgatitje e thjeshtë: Duhet vetëm disa minuta për të përgatitur një vakt që do t'ju ngopë, pa i rënduar stomakun.
Dieta me polentë zgjat katër ditë
Ky regjim ushqimor zakonisht mbahet për katër ditë, pas të cilave ktheheni në mënyrën e zakonshme të ushqyerjes.
Gjatë këtyre katër ditëve, polenta kombinohet me kos, kefir, djathë të freskët dhe perime. Kjo kombinim siguron vakte që janë të thjeshta, por mjaft ngopëse.
Plani ushqimor
Ja si duket menuja për çdo ditë. Dieta me polentë bazohet në vakte të thjeshta që ju mbajnë të ngopur për një kohë më të gjatë.
E hënë
Mëngjesi: 100 g polentë, një gotë kos me yndyrë të ulët dhe një kastravec
Dreka: 100 g polentë, 50 g djathë i freskët dhe një domate
Darka: 100 g polentë dhe një gotë kefir
(Shumë prej atyre që kanë provuar dietën me polentë thonë se dita e parë është më e vështira, por trupi shpejt përshtatet me vakte të thjeshta.)
E martë
Mëngjesi: 200 g polentë, një gotë kos me yndyrë të ulët dhe një kastravec
Dreka: 200 g polentë, 50 g djathë i freskët dhe një domate
Darka: 100 g polentë dhe një gotë kefir
E mërkurë
Mëngjesi: 200 g polentë, një gotë kos me yndyrë të ulët dhe një kastravec
Dreka: 200 g polentë, 50 g djathë i freskët dhe një domate
Darka: 100 g polentë dhe një gotë kefir
E enjte
Mëngjesi: 200 g polentë, një gotë kos me yndyrë të ulët dhe një kastravec
Dreka: 300 g polentë, 50 g djathë i freskët dhe një domate
Darka: 200 g polentë dhe një gotë kefir.
Një këshillë nëse vendosni për dietën me polentë
Meqenëse polenta përmban shumë fibra, mos harroni ujin. Konsumi i mjaftueshëm i lëngjeve ndihmon fibrat të kryejnë funksionin e tyre, dhe ndjenja e ngopjes zgjat më gjatë.
Ndoshta ky është sekreti i suksesit të saj – ushqimi që gjyshet tona përgatitnin pa shumë mendim, sot po bëhet përsëri popullor sepse është i thjeshtë, i përballueshëm dhe përshtatet lehtësisht në jetën e përditshme.
Dieta me polentë është një dëshmi tjetër se ndonjëherë truket më të mira vijnë nga kuzhinat e vjetra.
Kjo tekst është vetëm për qëllime informative dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vendim lidhur me shëndetin tuaj.
