Ditë më të shkurtra, errësim më i hershëm: fundjava e ardhshme fillon llogaritjen dimërore të kohës

Fundjava e ardhshme, nata midis së shtunës dhe së dielës, më 25 tetor, do të kalojmë përsëri në llogaritjen dimërore të kohës. Akrepat e orës do t'i kthejmë një orë mbrapa, nga ora 3 në orën 2 pas mesnatës. Kjo do të thotë një orë më shumë gjumë, por edhe errësim më i hershëm, që shumë do ta ndjejnë që nga dita e parë.

Të shtunën, më 24 tetor, dielli do të perëndojë në orën 17:39, ndërsa të dielën, pas ndryshimit të orës, do të perëndojë në orën 16:37. Do të errësohet plotësisht rreth orës 19:12 të së shtunës, respektivisht rreth orës 18:11 të së dielës.

Kjo do të thotë se, edhe pse do të flejmë një orë më gjatë, drita e pasdites do të humbet më herët. Në javët në vijim ditët do të shkurtohen edhe më shumë, deri në fillimin e dimrit.

Ndryshimi i orës mund të ndikojë në gjumë dhe përqendrim

Edhe pse shumë njerëz presin me padurim orën shtesë për gjumë, organizmi mund të ketë nevojë për kohë për t'u përshtatur me orarin e ri.

Trupi ynë ka një orë biologjike natyrore që rregullon gjumin dhe zgjimin. Kur ndryshon ritmi i përditshëm, disa njerëz mund të ndjejnë lodhje, gjumë gjatë ditës, probleme me gjumin ose vështirësi në përqendrim.

Përshtatja është e ndryshme për secilin. Tek disa njerëz zgjat vetëm disa ditë, ndërsa tek të tjerët mund të zgjasë më gjatë. Personat e moshuar dhe ata me sëmundje kronike duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm nëse vërejnë ndryshime në gjumë ose në gjendjen shëndetësore.

Tek personat me sëmundje të zemrës është e rëndësishme të marrin rregullisht terapinë e përshkruar dhe të mos ndryshojnë medikamentet ose kohën e marrjes së tyre pa këshillën e mjekut.

Çfarë të bëni për t'u përshtatur më lehtë?

Për të kaluar më lehtë ndryshimin, përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në kohë të përafërt çdo ditë. Kaloni më shumë kohë në dritën e ditës, lëvizni rregullisht dhe shmangni kafenë dhe pijet e tjera me kafeinë në orët e vona të mbrëmjes.

Është e rëndësishme të mos prishni shumë orarin e gjumit dhe t'i jepni trupit kohë për t'u përshtatur. Nëse keni sëmundje kronike dhe vëreni simptoma të pazakonta, konsultohuni me mjekun.

Llogaritja dimërore e kohës do të zgjasë deri më 28 mars 2027, kur akrepat do të zhvendosen përsëri një orë përpara dhe do të fillojë llogaritja verore e kohës.